应该工作学习的时候，拿起手机，一小时过去，放下手机，一天过去了。手机是个好东西，但它有时候会严重影响我们的工作学习效率，不过解铃还须系铃人，来看看那些能让我们提高效率、摆脱手机的手机App。

简单粗暴的Flat Tomato

番茄工作法是一种简单有效的时间管理方法，核心在于专注25分钟工作、学习，然后5分钟休息，循环往复。想要专注时打开Flat Tomato，点击时钟，番茄工作法的循环就开启了。工作的开始，休息的结束，都会有声音通知提醒，你只要跟着保持节奏就行。

另外，Flat Tomato也能提供不同的列表和统计信息，如果中途有事，也可以在App中记录下干扰事项以便事后追查原因。能够回顾自己过去一段时间内工作、学习、阅读的时间各有多少，还是很有成就感的。

进阶选择BeFocused

同样基于番茄工作法的App，BeFocused在工作、学习时间的设定上更灵活多变。专注时间可以不再是25分钟，休息时间也分长休和短憩，长短休的间隔频率也由自己控制。App可以设定全天的工作目标，统计和项目分类功能自然也是有的。

承包一整天的30/30

你可以用30/30实现番茄工作法，但这款App显然是要做你的全天时间管家。30/30提供上百个图标，覆盖了工作、学习、休闲、居家、户外等各个类别项目，可以在一天的时间轴上添加不同的任务以及休息。

放大图像手势添加任务，左滑任务移到最后，右划删除任务，一系列的手势让操作变得很流畅。30/30每时每刻都能提醒你现在应该做什么，你也可以在时间轴上随意调整自己的工作计划。这款应用可以让一天内的时间规划精确到分钟。

工作游戏两不误的Habitica

上面三个App都能教会你正确的专注方法，合理安排时间，但是不是有些枯燥无聊？试试Habitica。

打开Habitica你可能会以为这是一款RPG游戏，有人物等级，有金币可以买装备，有酒馆、队伍、工会，甚至还有宠物和坐骑系统。想要获得这一切？完成你的手头工作吧。另外，Habitica让你把影响工作效率的坏习惯也都列出来，如果你不小心再犯，人物可是会扣除HP值的哦。这款App还提供了组队模式，拖延症患者们还能互相监督彼此人物进度，想偷懒都不行。比起干巴巴的统计数据，看到自己的角色成长成就感更高的吧。

终极武器Forests

好了，方法也学会了，奖惩机制也建立了，但是有的人就是自控能力差喜欢自欺欺人，该做正事时把时间都耗在手机上，事后还恬不知耻地点击完成任务，假装专注过。嗯！？好像说的就是小编我自己。那么，是时候祭出终极大杀器Forest了。

打开App，选择专注的时间，然后开始种树…哦不，工作吧。听上去这和上面几款App没有什么区别。但是用Forest专注时，如果你忍不住滑动手机，树会死的！当你进入其他App时，“立即回到Forest以免小树死亡”的提醒会让你有百爪挠心的感觉，一定没人想回顾自己一天的工作时发现都是枯萎的树吧。

使用Forest能够最大程度避免习惯性地打开手机刷微博微信。不过建议和Apple Watch或PC配合一起使用，这样既可以避免不必要地看手机，也不会错过专注期间的重要信息。

培养自控能力才最重要

Forest大概是让人专注时远离手机的最强利器了，但它还是无法阻止你掏出备用手机，打开游戏机，或者只是单纯发呆思考人生。手机App只是起到监督和指导的作用，对工作效率起决定性作用的还是每个人自己。