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减肥进行时 | 如何用一张毛爷爷打造家庭健身房?

四月不减肥,五六七八九十月都要徒伤悲。于是,你约了小伙伴准备组队运动,也买了很多运动装备,还学着给自己做健康料理,最后发现,这一切都被家里一张看起来很舒服的沙发给打败了,所以,想要减肥,不该从打造一个家庭健身房开始吗?!

减肥进行时-banner

你说健身设备买不起?怎么会呢,现在只要一张毛爷爷,就能为自己打造一个家庭健身房!

瑜伽/健身垫

作为最基础的健身装备,一张瑜伽/健身垫不管你是做瑜伽运动还是平板支撑等健身运动,你都少不了这么一张垫子。它能起到良好的保护性,防止人体关节和皮肤直接于硬邦邦的地面接触,减少不必要的损伤。

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价格范围:39-119元

弹力带

居家必备、覆盖所有肌群的训练。弹力带具有良好的回弹性,在锻炼中配合弹力带可以达到塑形的目的。对于力量较小的女性和青少年来说,弹力带还能起到舒展、锻炼全身肌肉的效果。

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价格范围:19-59元

跳绳

跳绳相信大家不会觉得陌生,同时也是最简单、最常见的运动项目。跳绳能消除人体多余的脂肪,尤其对手臂和臀部的肌肉都有非常好的效果。如果你不是住在一楼,那最好在健身垫上跳,以免楼下的老爷爷老奶奶来找你“算账”。

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价格范围:5-29元

哑铃

经典健身器械,也是小肌群训练必备的器材。要训练背部和手臂等部位的肌肉,利用小哑铃是较好的训练方式,长期使用哑铃,可以修饰肌肉的线条、增加肌肉的耐力,拥有完美线条身材不是梦。

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价格范围:19-69元

腹肌轮

女人想要的马甲线、男人想要的六块腹肌都靠它了。腹肌轮比较适用于离心收缩训练,刚开始训练的时候,可以从跪姿练起。

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价格范围:29-99元

俯卧撑架

胸肌不是一天练成的,但一天都不练,那肯定不会有胸肌。相比起直接用手掌直接着地做俯卧撑,利用这个俯卧撑架可以更利于胸肌的发力。

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价格范围:29-99元

健身球

相比起前面那些健身器材,健身球算得上是家中较大的器材了。利用健身球进行锻炼,可以使肌肉得到有效的按摩放松,同时还能消耗体内的脂肪以达到减肥减脂的目的。此外,通过健身球还能协助锻炼身体的平衡感,增加对肌肉的控制能力。

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价格范围:39-99元

别再说贫穷使我肥胖这种话了,现在不足100元就能为自己打造一个家庭健身房,你还差什么?差动起来了啊!加油!
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全文完
文章来自:爱活网
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发表评论

全部评论 2条
  1. 匿名:

    很多人不是差那张毛爷爷,差的是996外的30分钟时间。

评论
真的是没有最丑!只有更丑·····
光叔叔 2020/04/02
还以为Q5也快了,结果是马坎换平台。
带就不 2020/03/19
石研究员真的是……唉……
KALOL 2020/02/13
galaxy z不支持5G,我要死了!!
KALOL 2020/02/12
版权 © 2017 爱活网 Evolife.cn 科技进化生活 [沪ICP备12022400号]
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