四月不减肥，五六七八九十月都要徒伤悲。于是，你约了小伙伴准备组队运动，也买了很多运动装备，还学着给自己做健康料理，最后发现，这一切都被家里一张看起来很舒服的沙发给打败了，所以，想要减肥，不该从打造一个家庭健身房开始吗？！

你说健身设备买不起？怎么会呢，现在只要一张毛爷爷，就能为自己打造一个家庭健身房！

瑜伽/健身垫

作为最基础的健身装备，一张瑜伽/健身垫不管你是做瑜伽运动还是平板支撑等健身运动，你都少不了这么一张垫子。它能起到良好的保护性，防止人体关节和皮肤直接于硬邦邦的地面接触，减少不必要的损伤。

价格范围：39-119元

弹力带

居家必备、覆盖所有肌群的训练。弹力带具有良好的回弹性，在锻炼中配合弹力带可以达到塑形的目的。对于力量较小的女性和青少年来说，弹力带还能起到舒展、锻炼全身肌肉的效果。

价格范围：19-59元

跳绳

跳绳相信大家不会觉得陌生，同时也是最简单、最常见的运动项目。跳绳能消除人体多余的脂肪，尤其对手臂和臀部的肌肉都有非常好的效果。如果你不是住在一楼，那最好在健身垫上跳，以免楼下的老爷爷老奶奶来找你“算账”。

价格范围：5-29元

哑铃

经典健身器械，也是小肌群训练必备的器材。要训练背部和手臂等部位的肌肉，利用小哑铃是较好的训练方式，长期使用哑铃，可以修饰肌肉的线条、增加肌肉的耐力，拥有完美线条身材不是梦。

价格范围：19-69元

腹肌轮

女人想要的马甲线、男人想要的六块腹肌都靠它了。腹肌轮比较适用于离心收缩训练，刚开始训练的时候，可以从跪姿练起。

价格范围：29-99元

俯卧撑架

胸肌不是一天练成的，但一天都不练，那肯定不会有胸肌。相比起直接用手掌直接着地做俯卧撑，利用这个俯卧撑架可以更利于胸肌的发力。

价格范围：29-99元

健身球

相比起前面那些健身器材，健身球算得上是家中较大的器材了。利用健身球进行锻炼，可以使肌肉得到有效的按摩放松，同时还能消耗体内的脂肪以达到减肥减脂的目的。此外，通过健身球还能协助锻炼身体的平衡感，增加对肌肉的控制能力。

价格范围：39-99元

别再说贫穷使我肥胖这种话了，现在不足100元就能为自己打造一个家庭健身房，你还差什么？差动起来了啊！加油！

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